回春医疗保健操之一。
·1.第一节：游臂。这一节可以锻炼肩关节，预防肩周炎。我们将双手向前伸直，然后慢慢向上举起，再向两侧分开，最后缓慢回到身前，重复这个动作8次。
·2.第二节：转颈。这个动作可以帮助我们放松颈部肌肉，预防颈椎病。我们将头向前低下，然后缓慢地向左侧转动，再向右侧转动，最后回到中间位置，重复这个动作8次。
·3.第三节：按摩。是用我们的手指揉捏头皮，促进头部血液循环。然后双手手掌贴住脸部，轻轻地按摩脸部肌肉，改善面部血液循环。最后用手掌轻拍头顶和后脑勺，增强记忆力和反应能力。
·4.第四节：揉腰。这个动作对于缓解腰部疼痛非常有效。我们将双手放在腰间，轻轻地揉捏腰部肌肉，直到感到放松为止。然后再用手掌轻拍腰部，增强腰部血液循环。
·5.第五节：震足。用我们的脚跟轻轻地敲击地面，促进全身血液循环。这个动作非常简单，可以在任何时候进行。
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